Presque tous les appareils ont maintenant un mode nuit qui réduit la lumière bleue sur l’affichage du smartphone, de la tablette ou de l’ordinateur portable. Cela devrait assurer une meilleure nuit de sommeil - mais est-ce vraiment vrai et pourquoi y a-t-il tant de lumière bleue sur l'écran ?
La lumière bleue dans les écrans des smartphones et des tablettes n’a pas bonne réputation, elle devrait nous empêcher de nous endormir et même endommager les yeux. Est-ce vrai?
Tout d’abord, la lumière, quelle que soit sa couleur, influence le cycle veille-sommeil et permet la libération ou l’inhibition des hormones. La glande pinéale en est responsable. Dans le noir, il assure la libération de la mélatonine, une hormone qui provoque la fatigue. La luminosité, en revanche, inhibe ce processus. Lorsque la lumière bleue frappe notre rétine, certains photorécepteurs sont particulièrement sensibles. Celles-ci produisent la protéine mélanopsine, à travers laquelle la perception de la lumière est transmise à l'horloge interne du cerveau. Celui-ci est situé au-dessus de la jonction du nerf optique et est relié par des fibres nerveuses à la glande pinéale. Une lumière avec une forte proportion de bleu peut irriter l'horloge interne . En outre, il exerce une lourde pression sur la rétine. L’opticien explique cet effet de la manière suivante: «Dans ce cas, on peut imaginer la rétine comme un bord de port. Mais quand beaucoup de petites vagues battent à intervalles rapprochés, c'est plus un fardeau que des vagues plus grandes et lentes. "
Pourquoi la lumière bleue est-elle si courante dans le monde de la technologie ?
Mais lorsque la lumière bleue perturbe le sommeil, pourquoi les fabricants d’écrans l’utilisent-ils aussi souvent? Peter Buchholz, ingénieur des ventes, explique : "À l'heure actuelle, il n'y a pas d'autre moyen de produire des LED blanches qu'avec des blue chips." Le bleu est une couleur mélangée, par exemple pour éviter une piqûre verte ou rouge , La luminosité joue également un rôle, en particulier les écrans de smartphone devraient toujours sembler aussi lumineux que possible - un effet qui peut être mieux représenté avec une lumière froide et bleuâtre, raison pour laquelle le fabricant rend volontairement l'image bleue.
Comment puis-je me protéger de la lumière bleue ?
Pendant ce temps, presque tous les appareils ont un mode nuit. L'écran s'assombrit immédiatement, les couleurs sont plus chaudes et une tonalité orange est définie. Sur l'iPhone, vous pouvez trouver ce paramètre dans le centre de contrôle . Faites simplement glisser votre doigt de bas en haut sur votre écran d'accueil pour activer le mode baptisé Night Shift. Pour les appareils Android, cette fonctionnalité se trouve souvent dans Préférences. Pour les appareils Samsung, par exemple, activez le filtre sous Paramètres > Affichage > Filtre bleu .